Философские мысли на кухне.

СОВЫ ПРОТИВ ЖАВОРОНКОВ - ВЕЧНЫЙ БОЙ.

«Кто рано встает, тому Бог подает», – говорится в известной пословице. Ее англоязычный аналог к тому же обещает сделать человека, который привык подниматься с рассветом, здоровым, богатым и умным. Наш мир изначально был предназначен для жаворонков. Возможно, потому, что этот биоритм более естественен для человека. А возможно, просто из-за того, что электрическую лампочку изобрели совсем недавно, и человечество вставало и ложилось спать вслед за солнцем, приспосабливая свой сон и бодрствование под природное «освещение».

Однако биоритм «жаворонка» по-прежнему считается более здоровым и полезным. Последнее время ученые стали проводить исследования, чтобы выяснить, действительно ли какой-то хронотип (специфическая организация работы всего организма в течение суток) имеет преимущества перед другим. Как выяснилось, природа не зря сотворила некоторых из нас «полуночными птичками»: и жаворонки, и совы, имеют свои сильные и слабые стороны. А перемена хронотипа не сделает вас ни умнее, ни здоровее.

Термины «сова» и «жаворонок» возникли лишь в 70-ых годах XX века. К этому времени медики обратили внимание на то, что у людей различаются режимы приемлемого для них сна и бодрствования. К «совам» традиционно относят тех, кто предпочел бы ложится после полуночи, а вставать после десяти-одиннадцати утра. Жаворонки клюют носом уже к десяти вечера, зато легко поднимаются до восьми – и в семь, а иногда в шесть или даже в пять утра. Промежуточный тип называют «голубями», или аритмиками. Они наиболее приспособляемы, но чаще всего тяготеют к более ранним или поздним птичкам.

Определить свой хронотип, то есть естественный для вас ритм функционирования организма в течение суток, легче всего на отдыхе. Во сколько вы встаете и ложитесь, если вам никуда не нужно спешить? Есть и метод определения «совиности» или «жаворонковости» по температуре тела. Положите рядом с кроватью градусник и сразу после пробуждения измерьте температуру тела. После этого вставайте и занимайтесь привычными делами, а спустя час повторите измерение. Если температура осталась той же – скорее всего, вы «жаворонок». Если поднялась на 0,6-0,8 градуса – вы «сова». Незначительное изменение температуры на 0,2-0,4 градуса выдает «голубя».

А как насчет преимуществ одного хронотипа перед другим? Правда ли, что ранний подъем – более здоровый и естественный, а сон до полуночи, как любили повторять наши мамы и бабушки, наиболее полноценный? Исследования ученых из разных стран обнаружили, что пословицы лгут нам. «Совы» и «жаворонки» действительно различаются по характеру, степени активности и даже набору хронических болезней. Но никак нельзя сказать, что быть «жаворонком» лучше, чем «совой», или наоборот.

Жаворонки: хорошие исполнители. Ранние птички – настоящие консерваторы. Ученые даже придумали эволюционную теорию, объясняющую эту закономерность. Дескать, самые любопытные и «нестандартные» представители рода человеческого в древнейшие времена не могли уснуть, когда положено – с заходом солнца. Это были первые «совы» – творцы, не подчиняющиеся общим законам. А вот «жаворонки» были трудолюбивы, исполнительны и привержены устоявшимся порядкам: ложиться после захода, вставать с рассветом, выполнять свою работу.

Совы – творцы. Как было сказано выше, совы более любопытны и креативны. Это потомки тех пещерных людей, которым не спалось с наступлением темноты, несмотря на блуждающих в потемках хищников – настолько их интересовал окружающий мир. «Совы» – нонконформисты, что, с одной стороны, делает их более творческими и увлекающимися людьми, с другой – порождает немало конфликтов с окружающими. Кстати, это не досужие рассуждения: такие данные были получены в ходе недавнего эксперимента испанских ученых, которые проводили тесты на сообразительность и быстроту решений задач с «совами» и «жаворонками».

Жаворонки – здоровая юность. Что ни говори, а в школе и Вузе преимущества хронотипа «жаворонок» неоспоримы. Большинство школьников и студентов посещают учебные заведения в первую смену, и вставать им приходится рано. Для жаворонков это оптимальное расписание. Они бодры, легко решают задачи и пишут диктанты, на уроках более активны, и потому в целом учатся лучше, чем их сверстники-«совы». Поскольку хронотип «жаворонков» приспособлен к требованиям социума, в юности «ранние птахи» отличаются хорошим здоровьем, меньше страдают от недосыпа и хронической усталости.

Совы – чем старше, тем бодрее. А вот «совы», как утверждает наука, становятся активнее и бодрее с возрастом. Школьные и институтские годы для настоящей «совы» – пытка. Утром они заторможены, вялы и воспринимают все происходящее как в тумане, а вечером, как раз на пике активности, родители волокут маленьких полуночников в постель, аргументируя это тем, что завтра снова рано вставать. Однако если взрослой «сове» удается найти подходящий график работы, ее дела начинают идти на лад: весь рабочий день она активна, и к вечеру, когда «жаворонки» уже валятся с ног, напротив, расцветает. К тому же с годами у многих «сов» ритмы сглаживаются, приближаясь к «голубиным».

«Жаворонки» – сердечные болезни с возрастом. Наиболее распространенные хронические болезни у «сов» и «жаворонков» различаются. Самый частый недуг «ранних пташек» – сердечно-сосудистые заболевания, появляющиеся с возрастом. Возможно, сказывается то, что многие жаворонки с появлением детей и семьи начинают страдать от жесточайшего недосыпа, не имея возможности компенсировать поздний отход ко сну «досыпанием» по утрам.

«Совы» – язва и гормональные сбои. Наиболее частые проблемы сов – гастриты и язвы, а также гормональные нарушения. Проблемы с желудком объясняются тем, что «совы» нередко пропускают завтрак, и первый прием пищи у них приходится на середину дня. «Не совпадая» с графиком обедов и ужинов, совы делают большие перерывы в еде и нередко ужинают за полночь, что не слишком полезно, даже несмотря на вечерню активность сов. Гормональные сбои объясняются тем, что среднесуточный выброс гормонов в организме «сов», обеспечивающих им активность ночью, в полтора раза выше, чем у жаворонков. Однако в целом «совы» здоровее «жаворонков», особенно среди людей среднего возраста и пожилых.

«Жаворонки» – хорошие математики, инженеры и военные. У представителей данного хронотипа лучше развито левое полушарие, отвечающее за логику и аналитическое мышление. Жаворонками были Наполеон и Гай Юлий Цезарь

«Совы» – писатели, художники, богачи. «Богатый человек» – это, разумеется, не профессия, но среди сов обеспеченных людей больше. Это подтверждает статистика. Нередки среди них и творческие люди – писатели, поэты, художники, музыканты. По ночам творили, к примеру, Моцарт и Бальзак.

РАСПОРЯДОК ДНЯ Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

Желательно завтракать с 6 до 8 утра. Утром нужно есть фрукты и сухофрукты (в зимний период). Также можно включить в свой завтрак кисломолочные продукты. Причем, если в вашем теле преобладают потоки земной энергии (вы постоянно испытываете жар в организме) вам лучше пить кефир и есть творог в утренние часы. Тому, кто ощущает холод – необходимо есть сметану, сыр и сливочное масло. Молоко утром пить нельзя, но дети могут его употреблять в течение всего дня. С утра в пищу можно добавлять сладкие специи, которые окажут мягкое тонизирующее действие и улучшат настроение: корицу, бадьян, солодку, тмин, анис, фенхель, золотой корень, шафран. Полезно скушать банан, грушу, хурму или виноград. Утром можно есть мед и сушеную пыльцу растений.

Людям, у которых все в порядке с пищеварением утром нужно пить кефир или ряженку, есть сухофрукты, мед, ягоды и т. д. Тем, у кого среднее пищеварение можно есть сгущенку, творог и сухофрукты. А тем, у кого слабое пищеварение нужно есть сыр, сухофрукты, сливочное масло. Если вы привыкли к плотному завтраку и фруктов со сладостями вам недостаточно, можно еще съесть немного гречки и грецких орехов. После такого завтрака вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения. Кроме того, употребляя на завтрак эти продукты, вы значительно сократите рацион питания, так как в течение последующего дня будет меньше хотеться есть. У вас повысится работоспособность, усилится иммунитет, улучшатся функции памяти, и появится оптимизм.

Известно, что время с 6 до 10 утра характеризуется хорошим запоминанием. Если вам необходимо запомнить определенную информацию – лучше учить сутра. С 5 до 7 активизируется механическая память. Логическое запоминание активно с 7 до 8 утра, а ассоциативная память лучше работает с 8 до 10 утра. С десяти утра активируются функции работоспособности. Начинается наиболее благоприятный период времени для развертывания вашей основной деятельности, который длится до 6 часов вечера.

Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т.п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха) . Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т.п.



С 11 до 13 часов необходимо сделать перерыв на обед. Вы должны есть неспешно, с удовольствием, даже если это простая пища. Попробуйте во время еды думать о еде, осознавая ее вкус и аромат, не отвлекаясь на посторонние мысли. Обеденную трапезу следует начинать с небольшого количества напитка. Это может быть свежий сок из овощей, настой из трав или просто чистая вода. Затем нужно приступить к сырым овощам. После обеда можно выпить немного жидкости, но потом в течение часа лучше не пить. Жарким летом вообще нельзя запивать пищу. Можно съесть немного сочных фруктов и этого будет достаточно. Если вам предстоит напряженная умственная деятельность, то после обеда можно также полакомиться небольшим количеством сладенького десерта. После обеда у вас появится чувство веселости, а может появится ощущение приятной слабости. В этом случае вы можете прилечь на левый бок, но спать не нужно – это неблагоприятно влияет на процессы переваривания пищи. Через 10-15 минут ощущение слабости пройдет, и вы сможете вновь приступить к активной трудовой деятельности. Если ваша работа связана с напряженной умственной деятельностью или большими физическими нагрузками – необходимым компонентом вашего обеда должны стать зерновые. Они дают нам силу ума и запас мышечной энергии. Особенно полезно употребление проращенных зерен пшеницы. Но зерновые нельзя есть вечером т. к. они усиливают перистальтику кишечника и вызывают излишнее напряжение в желудке, что может стать причиной плохого сна и ощущения тяжести в теле утром.

Мы часто обсуждаем дела за обедом – этого быть не должно. Также, если женщина хочет пообщаться с мужем – не стоит делать это во время приема пищи, лучше поговорить после обеда – результат такой беседы будет благоприятным. Если вы хотите помириться с кем-либо, делайте это после обеда.

До 6 вечера вы трудитесь, а после 6 физическая и умственная активность снижается. В это время солнечная энергия уступает свои права энергии луны. Мы должны заниматься тем, что нам приятно: делать что-то по дому, общаться с детьми, читать литературу, размышлять и т. д. В это время деятельность должна быть направлена на умиротворение, успокоение. С 18 до 22 часов вы можете постепенно сворачивать свою деятельность и готовиться ко сну. Если в этот период времени смотреть телевизор, выяснять отношения или заниматься умственной деятельностью – вам обеспечены плохие сны, бессонница и разбитое настроение утром. Вечером желательно проанализировать прошедший день, всех простить и мысленно попросить прощение у тех, кого вы могли обидеть за прошедший день. Не забывайте также просить прощения у близких и говорить о своей любви к ним.

В 7 вечера желательно принять теплый душ – это вас расслабит и подготовит ко сну.

На ужин нужно готовить овощи, но корнеплоды и помидоры есть вечером нельзя. Белый хлеб и картофель на ночь приводит к образованию фосфатных камней. Вы можете поесть орехи, гречку, и перед сном выпить стакан теплого подслащенного молока с добавлением фенхеля. Не ешьте вечером острые специи и чрезмерно соленую пищу.

Старайтесь не есть перед сном. Причина возникновения голода в вечерние часы заключается в желании убрать напряжение из ума, значит нужно найти более полезные способы расслабления: специальная гимнастика, теплая ванна с ароматными маслами, медитация и т. д. Чтобы успокоиться, перед сном полезно выпить молока с кардамоном или липовым медом.

«когда у мудреца ночь, у глупца – день».

РЕЖИМ СНА . Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.



Спать нужно ложиться не позже 10 вечера, тогда утром вы с легкостью проснетесь вовремя, и будете чувствовать себя прекрасно. С 10 до 12 часов происходит фаза глубокого сна и идет восстановление внутренних сил организма. Дело в том, что с 10 до 12 часов во время сна происходит отдых тонкого тела ума, и человек, который не спит в это время, никогда не будет высыпаться, даже если будет спать весь день. Он теряет вкус к жизни, страдает депрессиями, чувствует усталость по утрам и страдает меланхолией. Вы даже не подозреваете, как можете изменить свою жизненную позицию, просто меняя режим дня. Вы можете изменить даже свой характер и поведение. Вся ваша жизнь зависит от того, как вы организовываете свое время и чем питаетесь. Наше счастье зависит от того, насколько мы гармоничны с природой. Конечно, легче иронично улыбнутся, и оставить все как есть, чем изменить себя. Но тот, кто идет по пути совершенствования своей личности пожинает плоды неисчерпаемого счастья.

С 12 до 2 часов ночи мозг уже начинает работу, и мы видим сны. Как уже говорилось, сны напрямую зависят от ваших внутренних переживаний в период бодрствования и от вашего питания.

C 2 до 4 утра наблюдается наибольшее расслабление организма, человек наполняется ленью. Чем позже человек встает, тем розбитей он себя чувствует, так как наполняется тяжелой энергией лени.

Когда человек встает утром поздно и питается неправильно – он не может быть успешным в жизни. Слишком много энергии тратится на то, чтобы бороться со сном. Вечером такой человек активизирует свою деятельность и ложится спать очень поздно. Затем утром он прилагает огромное усилие воли для того, чтобы стащить свое вялое тело с постели и тратит массу энергии, продолжая издеваться над собой в течение последующего трудового дня. Целый день этот человек чувствует себя разбитым, усталым, несчастным, он все время ворчит или ведет себя агрессивно по отношению к окружающим людям. А оказывается просто нужно вовремя ложиться спать! Своим образом жизни мы создаем себе много проблем. Вечером человек приходит домой и застывшим взглядом смотрит на экран телевизора, уходя таким образом от своей жизни, либо идет в пивной бар, и хотя бы на несколько часов забывается. Таким образом, жизнь может стать бессмысленной. Достаточно просто проанализировать, осознать свое существование и сказать: «стоп». Жизнь создана для радости и наслаждения, для процветания здоровья и красоты! Почему же мы сопротивляемся счастью в своей жизни?

Doctor Help

Cегодня я был на вокзале,ждал жену.Классно,солнце,светит,всё цветёт,птички поют,жить хочеться!!
Но вот приходит электричка,выходят люди,почти все с наушниками у всех в руках телефоны,айфоны,что то там дрюкают,пишут и у всех одинаковые лица.Не люди,а роботы,ничего вокруг незамечают,прекрасного,счастья и несчастья,они не здесь,они там в своём мире!
А мы потом думаем,почему наши дети такие жестокие!Если это всё мы сами порождаем!
Это настояший кошмар!!

ФОРМУЛА УСПЕХА

С добрым утром!

Каждый человек вырабатывает свою формулу успеха, для этого он изучает и исследует различные книги. Если у человека нет своей формулы успеха, то либо он ленив, либо не верит в свой успех в жизни.

Составляющие общей формулы успеха:

Первая составляющая заключается в том, что успешные люди выбирают свой путь. Они не идут чьим-то уже проложенным путем, они изобретают свои, вдохновляясь чужими успехами, учитывая чужие ошибки.

Вторая – у успешного человека отсутствует трудоголизм. Он ценит свое время, ему важен результат, а не количество потраченных часов, поэтому, если он может достичь чего-то, поработав всего 1 час в день, то он сделает это, не задумавшись.

Третья составляющая – успешного человека отличает его ответственность, чем больше он берет на себя ответственности, тем более благодарны ему окружающие люди, а их благодарность выражается в деньгах, признании и иных благах.

Четвертая – успешные люди любят жизнь. Они берут все, что жизнь им предлагает и отдают все, что имеют, каждый день стремятся создать что-то новое.

Пятая – успешные люди умеют расставлять приоритеты везде и во всем. Доказано, что наш мозг и сознание может сфокусироваться только на 7ми вещах, если стремиться ко всему, то это то же самое что стремиться ни к чему. Нужно фокусироваться на том, что важно в данный конкретный момент.

Шестая – успешные люди знают, когда и кому следует сказать «Нет». Например, людям пытающимся снизить их уверенность в собственных силах, успешные люди говорят именно «Нет».

Седьмая – успешные люди верят в себя. Дело не в том, что успешные люди чем-то лучше или хуже других, просто у каждого родившегося человека есть шанс, воспользовавшись которым можно создать свою формулу успеха.



Удачного дня!

Это дополнение от 25.05.2013


Как альтернатива данному распорядку дня есть другой режим, основанный на изменении выработки гормонов в течении дня.

Выделение гормонов в течение суток нерегулярно, но именно от них зависит ваша суточная активность в учебе и на работе. Следуя биологическим часам, распределите свой день следующим образом:

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

В 7.00 стрелки внутренних часов показывают, что пришло время завтрака. Причем сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию.

В 8.00 вырабатывается максимальное количество гормонов. Повышается порог болевой чувствительности. Поэтому происходит обострение раз личных недугов.

9.00 - пик активности кратковременной памяти. Бросайте все и садитесь за учебники.

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить.

С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое время для улаживания конфликтов.

В 12.00 пора передохнуть. Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку.

13.00 - время обеда, образуется больше всего желудочного сока.

В 14.00 мозг отдохнул и готов для долгосрочного запоминания. Притупляется чувство боли, поэтому наметьте на это время посещение стоматолога.

С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.

В 16.00 открывается второе дыхание. Работайте, учитесь, занимай тесь спортом.

В 17.00 обостряются чувства. Можно выступать перед начальством с новым проектом.

В 18.00 активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень наиболее эффективно утилизирует алкоголь, можно выпить с друзьями.

19.00 - падает давление крови и пульс. Поэтому в это время желательно отказаться от препаратов, снижающих давление.

20.00 - снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.

21.00 - организм готовится ко сну. Не перегружайте желудок.

22.00 - пора в кровать. Если же вы решили развлечься с друзьями на дискотеке, то избегайте употребления алкоголя. Лишний коктейль обернется утренней головной болью.

23.00 - худшего времени для умственной работы не найти.

24.00 - если вам все еще не спится, то пора творить. Садитесь и пишите стихи. Кстати, в это время особенно активны гормоны, регулирующие родовые схватки. Минимум работоспособности и качества труда (наи­большее число ошибок) отмечается в 2-4 часа ночи. Особенно опасны ошибки работников, от четкости дейст­вий которых зависит безопасность людей. Если человек не соблюдает режима отдыха, то при работе в ночное время или в разные смены может нас­тупить расстройство сна, функций пищеварения, сердеч­ной деятельности. Особенно часто это случается в нача­ле ночных работ. Затем постепенно в течение 1-3 меся­цев происходит адаптация организма.


Конечно же, это обобщенная схема, но она позволяет понять какие функции организма включаются в то или иное время, какие гормоны активны, а какие нет. Попытайтесь спланировать свой день приближенно к этим инструкциям и вы почувствуете улучшение общего состяния, результатов работы и учебы и прочее.



Отдельным пунктом общего распорядка дня является время максимальной активности различных органов, в соответствии с которым можно планировать прием лекарственных препаратов, фитотерапии, процедур физиолечения и занятий спортом.

· печень - с 1 до 3 часов ночи;

· легкие - с 3 до 5 часов утра;

· толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;

· желудок - с 7 до 9 часов утра;

· селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;

· сердце - с 11 до 13 часов дня;

· тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;

· мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;

· почки - с 17 до 19 часов вечера;

· органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

· органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;

· желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.



Вы можете прочесть и забыть об этой информации. А можете попробовать что-то изменить в своей жизни, воспользовавшись этими рекомендациями. И тогда вы поймете, что истинное знание вечно и применимо во все времена. Человечеству не стоит так рьяно отвергать опыт своих предков, стремясь к новым открытиям. Нам следует с благодарностью принять древние, проверенные веками знания, открывающие путь к здоровью и красоте.


Doctor Help

ОТКРОЙ ГЛАЗА.

Как-то старый настоятель дзэн сказал своему ученику:

— Пожалуйста, осмотри эту комнату и попытайся найти в ней все, что имеет коричневый цвет. Монах огляделся. В комнате было много коричневых предметов: деревянные рамы перегородок, деревянные приборы для чая, чабань, карниз для занавесок, книжные переплеты и еще множество разных мелочей.

— А теперь закрой глаза и перечисли все предметы… голубого цвета, – попросил учитель.

Молодой человек растерялся:

— Но я ничего не заметил!

Тогда учитель сказал:

— Открой глаза. Посмотри только какое здесь множество голубых предметов! Это было правдой: голубая ваза, голубые чашки и чайник, голубые циновки на полу, чайные полотенца.

Монах ответил:

— Но это же уловка! Ведь я по вашей указке искал коричневые, а не голубые предметы!

Настоятель тихо вздохнул, а потом улыбнулся:

— Именно это я и хотел тебе показать! Ты искал и находил только коричневый цвет. Так же происходит с тобой и в жизни: ты ищешь и находишь только плохое и упускаешь из виду хорошее!

— Меня всегда учили, что следует ожидать худшего, и тогда никогда не окажешься разочарованным. А если худшее не произойдет, то меня ожидает приятный сюрприз. Ну, а если я всегда буду надеяться на лучшее, то подвергну себя риску разочарования!

— Уверенность в пользе ожидания худшего заставляет нас упускать из виду все хорошее, что происходит в нашей жизни. Если ожидаешь худшего, то обязательно его и получишь. И наоборот. Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение.

От алкогольной зависимости!

О премилосердая Владычице! К Твоему заступлению ныне прибегаем, молений наших не презри, но милостивно услыши нас, жен, детей, матерей и тяжким недугом пианства одержимых, и того ради от матере своея, Церкве Христовы, и спасения отпадающих братий, сестер и сродник наших исцели. О милостивая Мати Божия, коснися сердец их и скоро возстави от падений греховных и ко спасительному воздержанию приведи их. Умоли Сына Твоего Христа Бога нашего, да простит нам согрешения наша и не отвратит милости Своея от людей Своих, но да укрепит нас в трезвении и целомудрии. Приими, Пресвятая Богородице, молитвы матерей, о чадех своих слезы проливающих, жен, о мужех своих рыдающих, чад сирых и убогих, заблуждшими оставленных, и всех нас, к иконе Твоей припадающих, и да приидет сей вопль наш, молитвами Твоими, ко престолу Всевышняго. Покрый и соблюди нас от лукаваго ловления и всех козней вражиих. В страшный же час исхода нашего помози пройти непреткновенно воздушныя мытарства, молитвами Твоими избави нас вечнаго осуждения, да покрыет нас милость Божия в нескончаемые веки веков. Аминь.

ЛЮБОВЬ -ЯВЛЕНИЕ НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ.

С добрым утром!

Воистину, в начале было Слово и Слово было – Любовь. Вы ничего, практически ничего не знаете о Любви. Большинство из вас вполне согласны с тем, что любовь – это секс, свадьба и дети, возможно иногда – любовники. Но это не Любовь, скажу я вам.

Это лишь выдуманные человеком ограничения и препятствия на пути к постижению Истины о Любви. Любовь невозможно описать. Описывая любовь, придется описывать Вселенную. Любовь невозможно запретить, ибо Имя ее – Свобода. Любовь невозможно загнать в какие бы то ни было рамки ваших ограниченных представлений о ней, ибо Любовь всесильна и разрушает любые границы на своем пути. Я еще раз повторяю: Любовь – явление нечеловеческое. Не нужно вешать на него трехмерные и линейные ярлыки. Лучше позаботьтесь о том, чтобы Любовь вошла в ваше сердце – тогда вы познаете Истину о Вселенной и вам откроются все тайны многомерного мироздания, ибо слово, которым Творец создал Мир есть Любовь. Крайон

Удачного дня!

Собственно действия или завоевание любви и доверия по-новой. 1.Дарите внимание, заботу, участие, нежность и страсть, даже если поначалу будут относиться с недоверием к вашей «бескорыстности». 2.Помогите своему избраннику увидеть Вас не замыленными обидой и досадой глазами, а в новом свете, Вас истинного! Поступите неординарно, неожиданно, непредсказуемо пусть даже в самых обыденных ситуациях. Возможно будут серьезные предпосылки познакомится заново. 3. Напоминайте и создавайте ситуации из Вашего «прошлого романа», которые вызовут у партнера яркие ассоциации и воспом

инания (напомнят те времена, когда вы были друг для друга самым лучшим и дорогим в жизни) Место, время и формат реализации стратегически важного плана «завоевания» зависит полностью от вашей фантазии и мотивации: • Страсть вместо усталой податливости • Игривость вместо занудной серьезности • Интерес ко всему вместо привычного «всезнания». И пусть результативность эксперимента научно еще не доказана и не обоснована, но ведь вызывают же уважение и умиление старенькие бабушки с дедушками в парке на лавочке: он держит ее руку, а она с нежностью смотрит на него… Где взять эту ЛЮБОВЬ, МУДРОСТЬ, УВАЖЕНИЕ к друг другу и умение пронести через много-много лет рука об руку? Наверное, они владеют секретом, который и приходится каждому из нас в индивидуальном порядке раскрывать в поиске вечной любви и стремлении к семейному счастью. Татьяна Яненко,

ОСНОВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА>


Основная потребность человека — чтобы он был нужен, любим, принят.

Тебе придется принять себя всецело. Одна из твоих основных потребностей — чтобы в тебе нуждались. Если ты не можешь принять себя всецело, как ты можешь ожидать, чтобы тебя принял кто-то другой? Тебя все осуждали, поэтому ты научился только одному: самоосуждению. Ты продолжаешь его прятать; это не что-то красивое, чтобы показывать другим. Ты знаешь, что в тебе скрыты уродливые вещи, ты знаешь, что в тебе скрыты злые вещи, ты знаешь, что в тебе скрыта животность. Пока ты не трансформируешь свой подход и не примешь себя как одно из животных в существовании…

В слове животное* = Animal* (англ.) — нет ничего плохого. Оно просто означает «живое»; оно происходит от слова anima. Все, кто жив, — животные. Но человека учили: «Вы не животные; животные ниже вас. Вы человеческие существа». Вам дали ложное чувство собственного превосходства. Истина в том, что существование не верит ни в какое превосходство. Для существования все равны — деревья, птицы, животные, человеческие существа. В существовании все абсолютно приемлемо, таким как есть, нет никакого осуждения.

Если ты принимаешь свою сексуальность без всяких условий, если ты принимаешь, что человек и всякое существо в мире хрупко, что жизнь это очень тонкая нить, которая может порваться в любой момент… Как только это принято, и ты отбрасываешь ложные эго — прекращаешь быть Александром Великим, трижды великим Мухаммедом Али, — ты просто понимаешь, что каждый красив в своей обыкновенности, и у каждого есть слабости; это часть человеческой природы, потому что мы сделаны не из стали. Ты состоишь из очень хрупкого тела. Твоя жизнь возможна лишь между девяноста восемью и ста десятью градусами*; лишь двенадцать градусов делают жизнь возможной. Если температура опустится, ниже, ты умрешь; если она выйдет за пределы этого промежутка, ты умрешь. То же самое касается тысячи и одной вещи в тебе.

Одна из твоих основных потребностей — чтобы в тебе нуждались. Но никто этого не принимает: «Моя основная потребность — чтобы я был нужен, любим, принят».

Ошо