Какие продукты выводят кальций из организма?
Чтобы сохранить свои кости здоровыми и сильными, вам необходимо правильное питание. Когда дело доходит до костей, все мы знаем, что кальций является наиболее важным элементом. А вы знаете, что есть определенные продукты, которые выводят кальций из организма и ослабляют костные ткани. Снизьте или исключите употребление этих продуктов, чтобы избежать переломов, остеопороза, сохранить красивые волосы, зубы и ноготки.
Первый - соль. Соль влияет на вывод кальция из костей, что со временем ослабляет их. каждые "съеденные" 2300 миллиграмм натрия "выгоняют" 40 мг кальция из вашего организма.
Второй - газированные напитки. Эти напитки часто содержат фосфорную кислоту, которая ускоряет выделение кальция с мочой.
Третий - витамины. Казалось бы, витамины не могут нанести вред, но это не всегда так. Витамин А очень полезен для здоровья и иммунитета, но если вы пьете слишком много поливитаминов и в вашем рационе содержатся большое количество пищевых продуктов с содержанием витаминов, есть вероятность "перебрать" с допустимой дозой. Избыток витамина А особенно плохо влияет на женщин после менопаузы. Если вы превысили допустимую дозу, риск переломов увеличивается в два раза по сравнению с женщинами, у которых менопауза еще не наступила. Сбалансированный комплекс витаминов и полезных для организма веществ создают производители БАДов.
Четвёртый - кофеин. Кофеин не так разрушающее влияет на организм, как соль, но все же создает подобный эффект. происходит это потому, что кофеин вымывает кальций из костей. На каждые 100 миллиграммов кофеина (что соответствует одной маленькой или средней чашке кофе), приходится шесть миллиграммов кальция. Это не очень много и может стать реальной проблемой в том случае, если ежедневно употреблять чрезмерное количество кофе. Не пейте больше двух чашек в день..
Галина
Энергии ВС
Тема заблокирована.
Автор темы
