Медитация Ошо для Заземления и Центрирования
Ошо – «Одна из самых распространенных проблем современного человека это то, что он не стоит твердо на своих ногах. Когда ты начинаешь это осознавать, ты чувствуешь дрожь в ногах, неуверенность, потому что ноги, на самом деле, - «корни» человека. Человек ногами укореняется в земле.
Как только ты поймешь эту проблему, ты уже на пути ее решения. Осталось сделать два-три шага.»
Эту медитацию можно делать по утрам.
Шаг 1: Перемещение Веса
Поставьте ноги на ширине 15-20 см, и закройте глаза. Затем перенесите тяжесть своего веса на правую ногу, как будто вы стоите только на правой ноге, левая – свободна. Почувствуйте ее, а затем перенесите вес на левую ногу. Весь ваш вес сейчас на левой ноге, и вы полностью освобождаете от веса правую ногу. Она есть, стоит на земле, но вы на нее не опираетесь.
Выполняйте это 4-5 раз – чувствуя перемещение энергии – и прочувствуйте свои ощущения. Затем распределите вес посередине, ни на правую ногу, ни на левую. Просто посередине – 50 на 50. Это ощущение 50 на 50 укоренит вас еще больше в землю.
Шаг 2: Бегай и Дыши!
Если вы живете возле моря, каждое утро ходите на пляж и бегайте по песку босиком – без обуви, прямо по песку, чтобы был контакт между вами и землей. Через несколько недель вы начнете чувствовать огромную энергию и силу в ногах.
Также начните глубоко дышать. Неглубокое дыхание дает ощущение оторванности от земли. Дыхание должно идти в самый корень вашей сущности, а корнем является сексуальный центр. Таким образом вы будете постоянно массажировать дыханием ваш сексуальный центр. Тогда вы почувствуете себя укорененным.
В противном случае, если дыхание поверхностное, оно не доходит до вашего сексуального центра, появляется нехватка энергии. Тогда появляется чувство неуверенности, смущения, непонимания того, кто ты есть, куда идешь, тебя просто куда-то несет. Затем ты станешь «блёклым», безжизненным, потому что как можно жить без цели? А как может быть цель, когда ты не укоренился в своей собственной энергии?
Итак, во-первых: заземление в землю, которая мать всего.
Затем, заземление в сексуальный центр, который отец всего.
Потом ты будешь абсолютно свободным, центрированным и заземленным.
Шаг 3: Стой и перемещай вес тела
После бега повтори упражнение, описанное в Шаге 1.
